نصائح غذائية تنشّط مناعتك وتحميك من الفيروسات تقوية جهاز المناعة ليست مسألة سهلة خصوصًا مع تعرّضنا يوميًا لكمية هائلة من الفيروسات المحيطة بأمكنة عملنا وبيوتنا وسياراتنا وكل مكان. هذا ما يجعلنا نلجأ للغذاء كمعالج أول وفعال لمحاربة كل هذه الفيروسات من خلال اتباع نظام وقائي يجنّبنا احتمال التعرّض لإصابات أو أمراض من هنا وهناك. أما هذا النظام الوقائي فلا شك في أن أساسه الالتزام ببعض النصائح التي يجمع عليها العديد من الخبراء في ما يلي: - عدم تناول الطعام المقلي والحرص على المشويات والمسلوق. - تجنّبي الألوان الصناعية ومكسبات الطعم والرائحة والأطعمة الجاهزة. - تناولي الفواكه والخضروات الطازجة يوميًا وبانتظام. - لا تكثري من تناول السكريات والحلويات التي تكسبك الوزن دون أي فائدة لجهازك المناعي. - لا تدمني المشروبات الغنية بالكافيين. كوب واحد من الشاي والقهوة يوميًا كافٍ تمامًا. - احرصي على تناول بعض الأطعمة التي تحتوي على الألياف يوميًا، ولا تكثري من إضافة الملح إلى طعامك. - تناولي الأسماك مرّتين في الأسبوع على الأقل فهي تحتوي على الأوميغا 3 المقوّي للمناعة.